提升專注力 記住這3點
家庭是人生的第一所學(xué)校， 父母是孩子的第一任老師。 家庭教育是個體成長的奠基性教育， 良好的家庭教育讓孩子受益終生。 親愛的家長朋友們： 讓我們一起來做智慧父母、幸福家長吧！
走神的那些事兒 # 坐不住： 才學(xué)了沒多久，就要上廁所、吃東西、喝水…… # 愛走神： 老師在上面講，孩子?xùn)|摸摸鉛筆橡皮，西看看窗外風(fēng)景，上課效率差。 # 效率低： 15分鐘完成的作業(yè)，常常需要花費1小時，審題不清、計算失誤、背書困難…… 各位家長朋友們，千萬不要忽視孩子專注力不足的表現(xiàn)，它會從學(xué)業(yè)及情感上給孩子帶來一定的影響，學(xué)習(xí)成績不理想，讓孩子感到挫敗，慢慢變得不夠自信，甚至產(chǎn)生厭學(xué)的心理，也會影響一定的人際交往。 專注力：專注力又稱注意力，一般指的是一個人專心于某一件事或者一個人心理活動指向，是伴隨記憶、思維、感知覺、想象等心理過程的一種共同的心理特征。 表格：不同年齡孩子的專注時長 年齡段 專注時長 3～5歲 5～10分鐘 5～10歲 20分鐘 10～12歲 25分鐘 12歲以上 30分鐘以上 專注力作為一種重要的兒童學(xué)習(xí)品質(zhì)，是可以通過后天的努力培養(yǎng)的。如果孩子愛走神，不妨試試下面幾種方法～ 一、良好的環(huán)境 心理學(xué)家尼利·拉維曾做了一個試驗，實驗發(fā)現(xiàn)在桌面特別混亂的情況下，反而可以提高孩子學(xué)習(xí)的注意力。因為在特別干凈整潔、寂靜無聲的環(huán)境中學(xué)習(xí)，孩子往往會過度關(guān)注清潔和整齊，分散了注意力。但是在一個混亂的環(huán)境里，幫助孩子在復(fù)雜的環(huán)境中間去忽視那些不重要的事情，讓他專心致志，處理自己應(yīng)該做的事情，能夠進(jìn)一步訓(xùn)練孩子的注意力。 因此，我們應(yīng)該認(rèn)真觀察孩子的學(xué)習(xí)習(xí)慣，跟孩子一起聊一聊在學(xué)習(xí)的過程中間有哪些因素容易讓他分心，有哪些事情讓他專心致志。 當(dāng)我們以一種輕松開放的心態(tài)去看待可能給孩子的學(xué)習(xí)造成困擾的因素的時候，就會發(fā)現(xiàn)，其實這些因素的影響力沒有我們想象的那么大。有意識地培養(yǎng)孩子忽略背景信息的能力，能夠讓孩子具備更強(qiáng)的適應(yīng)能力、專注能力。 與此同時，我們家長可以區(qū)分孩子的學(xué)習(xí)區(qū)和游戲區(qū)，注意創(chuàng)造和諧有序的家庭氛圍，這樣的環(huán)境更有利于專注力的發(fā)展。 二、故意“開小差” 哈佛大學(xué)的心理學(xué)家保羅·賽里，將把開小差分成兩類，一種是故意的心不在焉，一種是意外的心不在焉。他研究發(fā)現(xiàn)，真正對專注力有傷害的，是那些意外的心不在焉。主動地、有意地開小差，反而能夠提高思維的效率和專注力。 比如，在孩子學(xué)習(xí)很長一段時間后，父母可以提醒孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘尚菹ⅲ@個“小差”可以是任何讓孩子有興趣、感到開心的事。 課余的時間，父母也可以多帶孩子去體驗、接觸一些跟學(xué)習(xí)無關(guān)的事情，多元化的體驗可以充實和完備自己、改善心境，提升思維能力。 三、在游戲中提升 專注力的訓(xùn)練可以從視覺、聽覺、認(rèn)知、身體感知、情緒管理等不同角度來進(jìn)行。 視覺專注力訓(xùn)練：舒爾特方塊、連連看、找不同、走迷宮等等。 聽覺專注力訓(xùn)練：報數(shù)（每秒鐘兩個數(shù)字的速度給孩子報數(shù)字，每一組停頓2-5秒，讓孩子寫下來）、看誰聽的準(zhǔn)（聽到動物就拍手：貓、桌子、錢包、狗、老虎、蘋果、大象、臺燈、茶杯、蝗螂、麻雀）、高個矮個（家長喊“高個”時，孩子兩手上舉，踮腳站立；喊“矮個”時，兩腿半蹲，兩手扶膝。） 運動專注力訓(xùn)練：跑步、徒步、球類運動、游泳等。（提升多巴胺，爆提專注力。）
啟樂園咨詢師
